
Πόσες φορές σας έχει τύχει να σηκώνεστε από το κρεββάτι στη μέση της νύχτας και να πηγαίνετε στην κουζίνα, για να μην ξυπνήσετε τα παιδιά και το σύζυγο; Σίγουρα έχει συμβεί στις περισσότερες από εσάς και όχι αδίκως, αφού το γυναικείο φύλο πλήττεται περισσότερο από τις αϋπνίες. Το οξύμωρο όμως είναι ότι οι γυναίκες έχουν ανάγκη να κοιμούνται πιο πολλές ώρες από τους άνδρες. Στην πραγματικότητα χρειάζονται 20 λεπτά περισσότερο ύπνο, αλλά μερικές μπορεί χρειάζονται ακόμα πιο πολύ.
Γενικά ένας μέσος ενήλικας
Όσο για τη σύνδεση του ύπνου και της αύξησης του σωματικού βάρους, υπάρχουν μερικές μελέτες που θεωρούν ότι υπεύθυνες είναι οι γυναικείες ορμόνες. Τα υψηλά επίπεδα της προγεστερόνης και των οιστρογόνων, αλλά και τα χαμηλά επίπεδα της τεστοστερόνης επηρεάζουν τον ύπνο, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να σηκώνονται και να κάνουν νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο. Αντί όμως να αναζητάτε τρόπους να αυξήσετε τις ανδρικές ορμόνες, προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια σταθερή ρουτίνα στο ωράριο του ύπνου. Γιατί μη ξεχνάτε ότι εκτός από τη πρόληψη της παχυσαρκίας, ο ύπνος μειώνει επίσης τον κίνδυνο της καρδιακής νόσου, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της κατάθλιψης, και άλλων σωματικών και ψυχολογικών διαταραχών. Παραδοθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα.